อาหารเสริม หรือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร | PG&P THAI

ผลิตภัณฑ์ เสริมสุขภาพ

อาหารเสริม หรือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

 ในปัจจุบันนี้อาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้นในกลุ่มคนที่ทำงานทั่วไปจนถึงกลุ่มคนที่ทำงานหนัก เวลาพักผ่อนน้อย ไม่มีเวลาที่จะรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ได้ หรือไม่ก็อาหารที่รับประทานในชีวิตประจำวันไม่เพียงพอต่อความต้องการ อาหารเสริมบางชนิดพอรับประทานเข้าไปแล้วก็เกิดประโยชน์ให้เราเห็นหรือเกิดประโยชน์แต่เราไม่สามารถสังเกตเห็นได้ด้วยตาเปล่า คนส่วนใหญ่ที่ไม่ได้ทำงานหนักๆมักไม่ค่อยเห็นประโยชน์ของอาหารเสริม แต่คนที่ทำงานมากๆส่วนใหญ่ที่เคยได้ยินมาล้วนแต่เป็นคนที่รับประทานอาหารเสริมทั้งนั้น อาหารเสริมนั้นมีหลายรูปแบบนอกจากอาหารเสริมเพื่อสุขภาพดังที่กล่าวไปแล้ว ปัจจุบันยังมีอาหารเสริมประเภทให้ความงามเช่นอาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก และอาหารเสริมบำรุงสมองสำหรับคนที่ต้องใช้ความคิดในการทำงานมากๆ หรือเผชิญกับความเครียดมากๆ บทความนี้เราจะมาทำความรู้จักกับอาหารเสริมแต่ละชนิดกัน

1.1 อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ อาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดนี้มีการผลิตขึ้นมาแพร่หลายเป็นเวลานานมากแล้ว และเป็นที่นิยมในกลุ่มคนทั่วไป โดยการรับประทานอาหารเสริมชนิดนี้มักจะหวังผลเพื่อให้ร่างกายของเรามีประสิทธิภาพดีขึ้น ทนต่อภาวะความเครียด ความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการทำงานได้ อาหาเสริมเหล่านี้มักจะประกอบไปด้วยวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นต่างๆของร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ สารสกัดต่างที่โฆษณาว่าช่วยในเรื่องเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น บำรุงสมองในกลุ่มคนที่เรียนหนัก ใช้ความคิดมาก เผชิญกับความเครียดเป็นประจำ คนที่มีโรคประจำตัวต่างๆ ที่ต้องการอาหารเสริมเพื่อบรรเทาโรคของตน ทั้งนี้การเลือกอาหารเสริมควรคำนึงถึงประสิทธิภาพที่แท้จริง ความปลอดภัยของอาหารเสริมเป็นหลัก

1.2 อาหารเสริมผิวขาว จากการที่เราได้ยินข่าวเรื่องค่านิยมของคนสมัยนี้มักจะนิยมชื่นชอบคนผิวขาว ทำให้คนที่ผิวไม่ขาวใส ต้องการที่จะมีผิวขาวใสเพื่อให้สังคมยอมรับว่าตนเองสวย ผู้ผลิตอาหารเสริมจึงมีการผลิตคิดค้นอาหารเสริมที่ช่วยให้ผิวขาวมากขึ้น ที่เป็นที่นิยมอยู่ตอนนี้ก็คงจะหนีไม่พ้น พวกกลูต้าไธโอน แม้ว่าสารนี้จะมีอยู่ตามปกติของร่างกายก็จริงแต่ก็อยู่ในภาวะสมดุล การที่เราไปเพิ่มโดยขาดความระมัดระวังอาจจะทำให้สมดุลในร่างกายเสียได้อีกทั้งยังมีผลข้างเคียงอีก ทางที่ดีถ้าจะสวยควรสวยอย่างปลอดภัยโดยเลือกอาหารเสริมที่มีคุณภาพมีสถานที่ผลิต มีมาตรฐานความปลอดภัยดีกว่า แม้อาจจะไม่สามารถขาวหมดจดได้เท่าที่ต้องการ แต่ความปลอดภัยก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ดังนั้นสารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศสก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ ปลอดภัย โดยทางบริษัท เอเชี่ยนไลฟ์ ได้มีการนำกลูต้าไธโอน สารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศส และสารสกัดจากถั่วเหลืองมารวมกัน เพื่อผิวขาวกระจ่างใส อย่างปลอดภัย ไร้ผลข้างเคียง

1.3 อาหารเสริมลดน้ำหนัก แบ่งเป็นกลุ่มใหญ่ 4 ประเภทคือ กลุ่มที่ช่วยลดการดูดซึมไขมัน กลุ่มที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน กลุ่มที่ช่วยดึงแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตมาเป็นพลังงานและกลุ่มอาหารไขมันต่ำ
    กลุ่มอาหารเสริมที่ลดการดูดซึมไขมัน มักมีส่วนประกอบของสารที่ช่วยให้ไขมันที่เรารับประทานทานเข้าไปไม่ถูกดูดซึม โดยจะไปดักจับไขมันและขับถ่ายออกมา ดังนั้นกินอาหารที่มีไขมันสูงเท่าไรก็ขับออกมาหมดก็เลยช่วยลดความอ้วน การรับประทานอาหารเสริมกลุ่มนี้ต้องระวัง ภาวะแร่ธาตุในร่างกายไม่สมดุลเพราะสารอาหารบางอย่างในร่างกายก็ต้องการไขมันมาช่วยดูดซึมนั่นเอง
     กลุ่มอาหารเสริมที่ช่วยนำแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตที่เพิ่งทานเข้าไปเปลี่ยนเป็นพลังงาน แทนที่จะเป็นไขมัน อาหารเสริมลดน้ำหนักส่วนนี้ ถือว่าเป็นวิธีการลดความอ้วนที่ปลอดภัยวิธีหนึ่ง ยิ่งออกกำลังกายประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันเป็นพลังงานจะยิ่งเพิ่มเป็นเท่าตัว ทำให้ร่างกายมีเรี่ยวมีแรงมากขึ้น เพราะร่างกายมีพลังงานมาใช้เพียงพอ อาหารเสริมกลุ่มนี้มักผลิตจากสารสกัดจากผลส้มแขก
    กลุ่มอาหารเสริมไขมันต่ำ อาหารเสริมชนิดนี้ส่วนใหญ่มักจะแนะนำให้รับประทานแทนอาหารบางมื้อโดยอ้างว่าอาหารเสริมชนิดนี้ได้คิดสูตรที่มีสารอาหารเพียงพอ ไขมันต่ำเหมาะแก่การลดน้ำหนัก แต่สิ่งที่ควรระวังคือ อาหารเสริมสูตรต่างๆนี้อาจไม่เพียงพอหรือเหมาะสมก็ความต้องการของร่างกายของเราอย่างแท้จริง เกิดผลเสียตามมาและไม่สามารถรับประทานได้นาน

1.4 อาหารเสริมบำรุงสมอง อาหารเสริมชนิดนี้ส่วนใหญ่จะพุ่งเป้าไปยังนักเรียนนักศึกษาที่ต้องเรียนหนักใช้สมองมาก เวลาพักผ่อนน้อย ลดอาหารเหนื่อยล้าและบรรเทาความเครียด อาหารพวกนี้ก็จะเป็นพวกน้ำมันปลา ใบแปะก๊วย วิตามินบี และอื่นๆอีกมากมาย ข้อควรระวังในการเลือกซื้อคือควรซื้ออาหารเสริมที่ได้รับพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าได้ผลจริง เพราะส่วนใหญ่อาหารเสริมประเภทนี้จะมีราคาสูง
    สรุปได้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรืออาหารเสริมมีขายมากมายตามท้องตลาด ซึ่งชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าเป็นอาหารเสริม จึงไม่ควรนำมารับประทานแทนอาหารหลัก ทางที่ดีที่สุดเราควรรับประทานอาหารหลักให้ครบห้าหมู่ ออกกำลังกายเป็นประจำแล้วทานอาหารเสริมให้เหมาะสมกับตนเอง

คนไทยจะต้องอยู่ในครอบครัว โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น จำเป็นจะต้องอยู่ในครอบครัว เพราะสุดท้ายผู้สูงอายุมากขึ้นจะพิการ ไม่มีใครช่วยได้ดีเท่ากับลูกหลาน ดังนั้น ครอบครัวจึงเป็นปัจจัยสำคัญ หลังจากครอบครัวแล้ว จึงมาที่ชุมชน ทั้งหมดทั้งปวงนี้ ครอบครัวเป็นสิ่งที่มีชีวิตที่สำคัญที่สุด ส่วนสิ่งที่ไม่มีชีวิต ก็เป็นผลหมากรากไม้ ต้นไม้ ที่สงบ สะอาด สว่าง ร่มเย็น ครอบครัวไทยต้องร่มเย็นเป็นสุขทำอย่างไรจึงจะมีสุขภาพดี

คำถามที่ถามกันบ่อย คือ ทำอย่างไรจึงจะทำให้สุขภาพดี การจะทำให้มีสุขภาพดีต้องพิจารณาจากองค์ประกอบ 5 ประการ ที่ได้กล่าวโดยเริ่มจากการกินก่อน
1. การกิน

หากกินผิดนอกจากจะแก่เร็วแล้ว ยังทำให้ป่วยด้วย อาหารที่ทำลายสุขภาพมากที่สุดคือ เนื่อ นม ไข่ ผมไปทำงานที่โรงพยาบาลสัปดาห์ละ 2 วัน พบว่าเด็กสมัยนี้ป่วยเป็นมะเร็งกันมาก บางคนเป็นตั้งแต่อายุยังน้อย มีกรณีหนึ่งอายุ 11 ปี ป่วยเป็นมะเร็งเต้านม สอบถามผู้ปกครองปรากฏว่า เด็กคนนี้กินไก่พวก fast food วันละตัว ทำให้ตัวโตผิดปกติเพราะรับฮอร์โมนจากไก่ ซึ่งข้อเท็จจริงในกระบวนการเลี้ยงมีการให้สารเร่ง เมื่อร่างกายรับสารเหล่านี้เข้าไปมาก ๆ จะทำให้เซลส์เติบโตผิดปกติ และกลายเป็นมะเร็งได้

น้ำตาลซูโคลสหรือน้ำตาลฟอกขาวก็เช่นกัน เป็นเหมือนยาพิษเมื่อกินเข้าไปบ่อยๆ จะไปเคลือบต่อมย่อยอาหารในลำไล้ ทำให้เกิดพิษ และทำให้ร่างกายป่วย เรื่องของอาหาร คุณกินผิดหรือไม่ ลองไปสำรวจตัวเองดู ตัวอย่างที่แสดงว่าคุณกินผิดอาการจะมีหลายอย่างตั้งแต่เจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ จนกระทั่งไปถึงเรื่องมะเร็ง เกี่ยวกับเรื่องของการกินทั้งสิน ถ้ากินผิดเชื่อหรือไม่จะแก่เร็วผมมีแบบสำรวจอาการผิดปกติ 40 ประการ เรียกว่า Hypoglycemia ถ้าใครมีครบ 40 อย่างแสดงว่าอาการหนักต้องเตรียมติดต่อวัด (ตายแน่ไว้ได้ แบบสำรวจ 40 ประการมีดังนี้)
กลุ่มความผิดปกติทางร่างกาย

1.อ่อนเพลีย ไม่มีแรง

2.เวียนศรีษะ ปวดหัว

3.นอนไม่หลับ

4.เหงื่อแตกบ่อย ๆ 

5.มือสั่น

6.ปวดกล้ามเนื้อ และปวดหลัง

7.เป็นตะคริวบ่อย

8.เกิดการชักกระตุก

9.คันตามผิวหนัง

10.มีอาการของภูมิแพ้

11.หน้าร้อนผ่าวบ่อย ๆ

12.มือเย็นเท้าเย็น

13.เนื้อตัวชาเป็นบางครั้ง

14.การทรงตัวไม่ดี
กล่มความผิดปกติของระบบ ๆ ต่าง

15.ท้องอืด ท้องเฟ้อ

16.ปากคอแห้ง

17.เบื่ออาหาร

18.อยากกินของหวาน ๆ

19.เกิดอาการหิวอย่างแรงก่อนถึงเวลาอาหาร

20.ปัญหาการถ่ายอุจจาระผิดปกติ

21.ปัญหาการถ่ายปัสสาวะผิดปกติ

22.หายใจไม่ออกบ่อย ๆ

23.ลมหายใจ และปากมีกลิ่นแปลก ๆ

24.หัวใจเต้นผิดปกติ

25.เป็นลมบ่อย ๆ

26.อ้วน - น้ำหนักเกิน

27.กามตายด้าน
กล่มความผิดปกติทางจิตใจ - ระบบประสาท

28.รู้สึกเบื่อหน่าย และซึมเศร้า

29.จิตใจฟุ้งซ่าน ขาดสมาธิ

30.วิตกกังวลโดยง่าย

31.ลังเลและตัดสินใจเรื่องต่างๆ ไม่ได้

32.รู้สึกสับสนปั่นป่วน

33.ทนเสียงอึกทึกและแสงจ้า ๆ ไม่ได้

34.เบื่อการพบปะเพื่อนฝูง ไม่ชอบเข้าสังคม

35.การประสานงานของส่วนต่าง ๆ ในร่างกายเลวลง

36.โมโหง่าย

37.ฝันร้ายบ่อย ๆ

38.ความจำเสื่อม

39.มีอาการทางประสาท

40.อยากฆ่าตัวตาย
2.การนอน

พื้นฐานอีกอันหนึ่งนอกจากการกินแล้ว คือ เรื่องนอน เรานอนผิดเพราะอะไรเพราะชีวิตประจำวันของคนสมัยใหม่ เดี๋ยวนี้อาจจะต้องนอนดึก ดูทีวี ติดละครเรื่องนั้นเรื่องนี้ ยังไม่จบเสียที กว่าจะนอนบางทีสองยาม ตีหนึ่ง เป็นต้น และในขณะเดียวกันถูกสอนมาผิด ๆ ตั้งแต่เล็ก หลายท่านคงจะจำได้ตั้งแต่ชั้นประถมว่าต้องนอนวันละ 8 ชั่วโมง แต่ไม่เคยมีใครสอนว่า เวลาคุณนอนต้องนอนให้หลับสนิท แล้วก็หลับลึก เรื่องเวลา 8 หรือ 9 ชั่วโมง ไม่เกี่ยว แต่เกี่ยวกับวิธีนอนหลับลึกและหลับสนิท เพราะฉะนั้นเรานอนผิด เมื่อสักครู่กินผิดแล้ว ตอน นี้นอนผิด ยิ่งเป็นพวกหนุ่ม ๆ สาว ๆ สมัยนี้ ผมเคยเขียนใครเคยอ่านบ้าง

นอนกินบ้านกินเมืองนอนอย่างไร ไปเที่ยวคีนวันศุกร์กลับมาดึกนอนตั้งแต่คืนวันศุกร์มาถึงเช้า ไม่ลุกกินข้าว นอนต่อเช้าวันเสาร์ไปถึงคืนวันเสาร์ ถึงเช้าวันอาทิตย์ยังไม่ตื่นนอนต่อไปคืนวันอาทิตย์ แล้วพอถึงวันจันทร์ต้องตื่นไปทำงานคลานออกมาเหมือนไม่เป็นผู้เป็นคนทั้ง ๆ ที่คุณนอนมาศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ แต่ไม่มีแรงเพราะอะไร มันนอนผิด ขณะเดียวกันตามหลักที่ผมบอกนอนต้องหลับลึกแล้วก็หลับสนิท ถ้าคุณเป็นนักเศรษฐศาสตร์หรือนักคำนวณในด้านตัวเลขของเศรษฐศาสตร์ในชีวิตของคุณขาดทุนอย่างร้ายแรง ลองคิดดู นอน 8 ชั่วโมงแปลว่าคุณต้องนอนถึง 1 ใน 3 ของชีวิต วันหนึ่ง 24 ชั่วโมง คุณนอน8 ชั่วโมง 1 ใน 3 คุณหมดไปกับการนอน ถ้าเกษียณอายุ 60 ปี คุณตายพอดี แปลว่า คุณนอนมา 20 ปี ตกลงคุณนอนผิดทั้งในด้านเศรษฐศาสตร์และด้านสุขภาพ พอคุณนอนผิดอย่างนี้ทำให้คุณป่วยในเรื่องของจิตใจ ระบบประสาท 40 ข้อ นั้นมีผลมาจากการนอนไม่ต่ำกว่า 20 ข้อ
3.การทำงาน

ผมไปจัดคอร์สสุขภาพที่สวนสามพาน คอร์สหนึ่งประมาณ 3 - 4 วัน ไปชอบใจคนทำงานอยู่คนหนึ่งตำแหน่งรองผู้จัดการฝ่ายสถานที่ เกี่ยวกับเรื่องของอาหาร และความสะดวกในการประชุม อายุ 50 กว่าแล้ว ผมว่าแกเป็นคนมีความสุขมาก เพราะเป็นคนรักงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งงานด้านบริการ ที่นั้นสถานที่รับได้ 5,000 คนเวลาที่มีงานเลี้ยงคุณสนิทกลัวฝนตก ก็ไปเช่าเต๊นท์มา แกบอกว่าฝนตกมาฟังแน่ วิธีแก้ที่ผมชอบใจ แกใช้หมดไม่ว่าเป็นไสยศาสตร์ แกไปของธงของหลวงพ่อมา หลวงพ่อบอกว่าธงนี้ไปปักแล้วฝนไม่ตก เสร็จแล้วฝนก็ตก แต่อาจเป็นเรื่องเล่น ๆ อะไรไม่ทราบว่าผมช่วยห้ามฝนได้เพราะผมเป็นคนไปบนให้แก แล้วฝนไม่ตก พอเช้าต้องรำกระบองกันตั้งแต่ตีสี่ครึ่งประมาณ 120 คน แก่ก็กลัวอีกว่าฝนจะตก ผมบอกไม่ต้องกลัวทำใจดี ๆ ฝนไม่ตกหรอก แล้วฝนก็ไม่ตกจริง ๆ 

ที่ผมรู้สึกสนุกไปด้วยเพราะว่า แกชอบบริการ คนยิ่งมากเท่าไรเขายิ่งดีใจแกวิ่งตั้งแต่ตีสี่ ตื่นขึ้นมาตรงไหนไม่เรียบร้อย แกวิ่งไปทำเอง ไปขนของเอง แม้กระทั่งไปทำกับข้าวเองก็ยังไปทำ ผมเพิ่มเห็นคนแบบนี้อายุ 55 ปี แต่มีความสุขกับการทำงาน แล้วทำไมถึงมีความสุขเพราะรักที่จะบริการคนผมรู้จักแกมาอย่างน้อย 6 ปี เพราะไปจัดงานที่นั้นบ่อย ๆ แกทำงานอย่างมีความสุข แต่ก็มีความทุกข์ด้วย เพราะเรื่องร่างกายแก่อ้วน มีโรคความดันโลหิตสูง ทำอะไรนิดหน่อยหายใจหอบ เหนื่อยง่าย พอแกมากินชีวจิต เราก็แนะนำเรื่องอาหาร เรื่องการออกกำลังกาย เรื่องนอน และเรื่องอื่น ๆ แกทำได้ เดี๋ยวนี้รูปร่างแกดี แกมารำกระบองกับเรา พวกหนุ่ม ๆ สู้ไม่ได้ เพราะรำกระบองแบบชีวจิตเหนื่อยมาก ตัวอย่างนี้แสดงว่าความสุขใจการทำงานถึงแม้จะมีใจรัก มีใจเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่อยากจะบริการคน แต่ถ้าร่างกายไม่ให้ สุขภาพไม่ให้ มันก็กลายเป็นความทุกข์
4.การผักผ่อน

ตอนนี้จะแนะนำให้รู้ก่อนว่า กิน นอน ทำงาน ถ้าทำผิดสุขภาพจะไม่ดีอายุสั้น ความทุกข์มีมาก ส่วนเรื่องพักผ่อนเป็นแฟชั่นนิยมอีกเหมือนกัน การพักผ่อนต้องลางาน 2 อาทิตย์ แล้วลาไปเที่ยวเมืองนอก ถือว่าเป็นการพักผ่อน ผลปรากฏว่า กลับมาจากพักผ่อนหน้าซีด หน้าเซียว เพราะหนี้ไปสวิสเวอร์แลนด์อย่างต่ำ ๆ ก็สามแสนกว่า เงินผ่อนได้ ไม่ไปก็ไม่ได้อยากโก้ ก็เลยกู้เงินไป ไปถึงก็ลำบาก เราไม่ได้เป็นเศรษฐี แล้วไปพักโรงแรม 5 ดาว ก็ไม่ได้ แล้วไปช่วงคนเที่ยวกันเยอะ ๆ ที่พักก็เต็ม ตระเวณเสียแทบแย่ หาที่พักได้ก็ต้องไปจ่ายสามสี่เท่าของราคาจริง กลับมาเหนื่อยด้วย เป็นหนี้ด้วย ไม่มีความสุข เกิดการพักผ่อนผิด เพราะไม่เข้าใจ คอนเซ็ปของการพักผ่อนผิด ถ้าเราพักผ่อนแบบของชีวจิตไม่ต้องไปสวิส ฯ อยู่ที่นี้ก็ได้ นั่งที่นี่ก็ได้ ฝึกวิธีหายใจให้ถูก หายใจเฮือกเดียวพักผ่อนได้ หายใจเมื่อไหร่พักผ่อนได้เมื่อนั้น ตกลงคนพักผ่อนได้ทุกขณะ ไม่ต้องเสียเงิน โดยอย่าไปยึดวาพักผ่อนต้องลางาน ต้องขึ้นเครื่องบิน ต้องไปเที่ยว ไม่เอาแบบนั้น
5.การออกกำลังกาย

กินนอน ทำงาน พักผ่อน ออกกำลังกาย ผมให้คู่กันเรื่องของการกินเหมือนกับรถยนต์ ถ้าหากว่าเครื่องไม่เดินแล้วคุณก็ไม่ไป ถึงแม้คุณอาจจะใช้น้ำมัน 95 ก็ตามที แต่คุณถนอมเครื่องไม่เอารถไปวิ่ง ความจริงรถอยู่เฉย ๆ พังนะครับไม่เชื่อลองเอารถดี ๆ ไปจอดไว้ที่บ้านซักเดือนโดยที่ไม่ได้สตาร์ทก็พัง เปรียบกับคุณกินของดี ๆ ไปเยอะ ๆ แต่ไม่ออกกำลังกาย คุณพังนะครับ

เราก็เลยมีหลักการออกกำลังกายของเรา ต้องออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันได้ยิ่งดี ให้สม่ำเสมอ คุณจะเล่นอะไรก็ได้ แต่ต้องให้ได้เหงื่อออกโทรมเลยหัวใจเต้นแรงแปลว่าหัวใจทำงานเต็มที่ ควรจัลชีพจรดูใด้ได้ 120 ขึ้นไป คุณจะได้ยาวิเศษประจำตัวของคุณ ออกมาจากตัวคุณเอง คือ โกรทฮอร์โมน ตัวนี้เป็นยานะครับ มีมาตั้งแต่เกิด แต่พออายุประมาณ 20 ปี โกรทฮอร์โมนจะหลั่งน้อยลง อายุจวน ๆ 30 ปี ไม่หลั่งเลย เพราะฉะนั้น ถ้าออกกำลังกายถูกต้อง กิน นอน ทำงาน พักผ่อน ออกกำลังกาย ซึ่งชีวิตประจำวันมีอยู่เท่านี้คุณคิดว่ามีอะไรเพิ่มมากกว่านี้หรือเปล่า ตามหลักของชีวจิตเอาเรื่องของสุขภาพกับเรื่องของการแพทย์เข้ามาเกี่ยวกัน กินต้องกินให้ถูก นอนต้องนอนให้ถูก ทำงานต้องทำงานให้ถูก พักผ่อนให้ถูก ออกกำลังกายให้ถูก เริ่มต้นจากชีวิตประจำวันก่อน กินนอน และทำงานให้ถูกต้อง เพื่อให้อิมมูนซีสเต็ม ดีขึ้น เพราะว่าถ้าคุณทำงานถูกแล้วคุณไม่เครียด ความเครียดเป็นตัวทำลายอิมมูนซีสเต็ม ซึ่งเป็นพลังวิเศษของคุณ

ระบบหายใจประกอบไปด้วย หลอดลม ปอด หัวใจ กระบังลม นี่อยู่ในระบบหัวใจ พื้นฐานของสุขภาพ กิน นอน ทำงาน พักผ่อน ออกกำลังกายต้องให้ถูกต้อง คุณจะสร้างตึกทุกคนดูว่าตึกนี้สูงเหลือเกิน แข็งแรงเหลือเกิน เฟอร์นิเจอร์สวนเหลือเกิน แต่ไม่มีใครดูพื้นฐาน เวลาคุณสร้างตึกคุณต้องตอกเสาเข็ม ลงคอนกรีต ไม่ค่อยมีคนดู แต่คุณรู้ไหม ตึกจะสูงกี่ร้อยชั้น จะอยู่ได้ทนถาวรแค่ไหนอยู่ที่พื้นฐานราก ส่วนฐานรากของคนเราก็คือ การกิน การนอน การทำงาน การพักผ่อน และการออกกำลังกาย